কথায় বলে ‘শরীর ফিট তো আপনি হিট’। আর তাই শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার শরীরচর্চার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করা উচিত। তবে কখন করতে হবে আর কখন করা যাবে না, অনেকেই জানেন না। এ বিষয়ে বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ…
মেডিটেশনের উপকারিতা সবারই জানা। এতে বাড়ে মনোযোগ, মনে রাখার ক্ষমতা ও নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ। কমে উদ্বেগ, হতাশা ও মানসিক চাপ। বর্তমান সময়ে তাই এটা আরও বেশি দরকারি। কিন্তু মুশকিল হলো আধুনিক জীবন এত ব্যস্ত, নিজের জন্য কিছু করার ফুরস…
সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করার বিকল্প নেই। তাই রোগ না থাকলেও সুস্থতা ধরে রাখতে অনেকেই নিয়মিত শরীরচর্চা করে থাকে। বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন ৩০ মিনিট করে সপ্তাহে কমপক্ষে পাঁচ দিন ব্যায়াম করা উচিত। কিন্তু অনেকের মনে প্রশ্…
অ্যারোবিক ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে হাঁটা, জগিং, সাইকেল চালানো, স্কিপিং, সাঁতার কাটা ইত্যাদি। পার্কে বা রাস্তায় যেতে না পারলে ট্রেডমিল বা ছাদে হাঁটুন, স্পট জগিং করুন, স্পট স্কিপিং করুন বা স্ট্যাটিক সাইকেল চালান। সাধ্যমতো জোরে …
সুস্থ থাকার জন্য প্রয়োজন নিয়মিত শরীর চর্চা বা ব্যায়াম করা। তবে আমাদের অধিকাংশেরই ধারণা ব্যায়াম করতে অনেক যন্ত্রের প্রয়োজন, কিন্তু খালি হাতেই যে অসংখ্য ব্যায়াম করে শরীর সুস্থ রাখা যায় তা আমরা সঠিক ভাবে জানি না।এই আর্টিকেলে আম…
ডাঃ মাইকেল মোসলে বলেন, "যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাদের প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর ২টি করে ব্যায়াম করা উচিত। এই ব্যায়ামের জন্য আপনার কোনও যন্ত্রপাতির প্রয়োজন নেই। এবং যে কেউ যে কোন বয়সে এই ব্যায়াম করতে পারে। আপনিও যদি…
